스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 올리브유는 심혈관 건강에 도움이 되는 단일불포화지방이 풍부해 추천되지만, 카놀라유도 적절하게 사용할 수 있습니다. 그러나 카놀라유는 가공 과정에서 화학물질이 사용될 수 있고, 오메가-6 지방산이 상대적으로 높은 편이므로 주의가 필요합니다.
따라서 올리브유를 주로 사용하고, 필요에 따라 카놀라유를 소량 추가하는 방식이 좋습니다. 건강한 식단을 유지하면서 다양한 식물성 기름을 사용하면 좋습니다. 예를 들어, 아보카도 오일이나 코코넛 오일도 고려할 수 있습니다. 이런 대안은 다양한 맛을 즐기면서도 건강한 지방을 섭취할 수 있는 좋은 옵션입니다.
결론적으로, 꼭 올리브유에만 국한되지 않고, 본인의 선호에 따라 적절하게 조절하여 사용하세요!
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