AI 다이어트 고민상담지금 3주차인데 저녁에 그릭요거트 먹는건 무탄수식사가 맞지?

3주차에 저녁에 그릭 요거트를 섭취하는 것은 무탄수화물 식단에 맞지 않을 수 있습니다. 그릭 요거트는 일반적으로 단백질이 풍부하지만, 대부분의 제품에는 약간의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 보통 100g 기준으로 4-6g의 탄수화물이 들어갈 수 있어요.

따라서, 3주차 저녁 식단은 무탄수화물 단백질 식사가 권장되므로, 그릭 요거트 대신에 등푸른 생선, 수육, 또는 삶고 끓인 고기 같은 무탄수화물 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

하지만 만약 그릭 요거트를 꼭 먹고 싶다면, 소량으로 섭취하고 다른 탄수화물 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 그리고 단백질을 보충하기 위해 다른 고기나 생선류와 함께 균형을 맞추는 것이 좋겠어요!

추가로, 고단백이면서 저탄수화물 식품을 고려한다면, 무가당 두부나 닭가슴살 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 다양한 옵션을 고려하시면서 식단을 조정해 보세요!

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