AI 다이어트 고민상담그릭요거트에 탄수화물이 4.8g 들어있는데 저녁에 무탄수식사로 먹어도 돼?

3주차 스위치온 다이어트에서 저녁은 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있습니다. 그릭요거트의 탄수화물 함량이 4.8g이기 때문에, 기본적으로는 탄수화물 섭취를 피하는 것이 이상적입니다.

하지만 생리주기와 개인의 신체 반응에 따라 다르게 접근할 수 있습니다. 만약 저녁에 그릭요거트를 먹고 싶다면, 다른 저녁 식사에서 탄수화물을 극도로 제한하거나 아예 피하는 방식으로 조절할 수 있습니다.

대신, 저녁에는 저탄수화물 단백질 식사를 위주로 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 삶은 고기 또는 단백질 쉐이크와 함께 야채를 섭취하는 것이 이상적이에요. 그릭요거트를 포함하고 싶다면, 아침이나 오전 간식으로 두시는 게 좋겠어요!

그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋지만, 3주차 동안은 철저하게 무탄수화물 식사에 맞춰 진행하는 것을 권장합니다. 쿡닉스 제품처럼 무가당 그릭요거트를 고려해보실 수 있을 것 같아요. 그러나 반드시 상황에 맞게 식단을 조절해 주세요!

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