네, 물에 끓여 소금만 친 오트밀은 먹을 수 있습니다. 오트밀은 섬유질이 풍부하고 포만감을 주는 식품으로, 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고, 주로 단백질 위주의 식사를 강조해야 합니다.
따라서 오트밀을 식사로 포함시키기 원하신다면, 자주 섭취하기보다는 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 가능하다면 오트밀에 단백질을 추가하는 방법도 고려해보세요. 예를 들어, 계란 흰자나 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 균형을 맞출 수 있습니다.
음식 조리시에 소금을 조금 사용하는 것은 괜찮으나, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 식품의 허용과 비허용 리스트를 항상 참고하며 진행하세요. 이렇게 하시면 더 효과적인 다이어트가 가능합니다.
또한, 오트밀 외에 다양한 선택지가 있으니, 필요할 경우 고단백 식품이나 다른 허용된 간식으로 대체해보시는 것도 좋겠어요!
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