그릭 요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 일반적으로 플레인 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 설탕이나 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하면 다이어트에 도움이 됩니다. 특히, 그릭 요거트는 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화에도 좋습니다.
다만, 그릭 요거트를 선택할 때는 당분이 추가되지 않은 플레인 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 요거트를 간식으로 섭취할 때는 과일이나 견과류와 함께 섭취하여 영양소를 보충할 수 있습니다. 하지만 첫 2주 동안은 탄수화물 섭취를 제한하는 단계이므로, 과일은 조심해서 선택해야 합니다.
다이어트 중에는 식사량과 조리 방법에 주의하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 요거트를 샐러드 드레싱으로 활용하거나, 스무디에 넣어 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
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