단백질 쉐이크를 물 대신 다양한 음료에 타서 섭취할 수 있습니다. 가장 추천하는 옵션은 무가당 두유입니다. 두유는 단백질 함량이 높고, 맛도 부드럽게 만들어 주는데, 이로 인해 쉐이크의 맛이 더욱 풍부해질 수 있습니다. 또한, 아몬드 밀크와 같은 식물성 우유도 좋은 대안이 될 수 있으며, 저칼로리 옵션을 찾는다면 무당 아몬드 밀크를 선택해 보세요.
또한, 경우에 따라 저지방 우유를 사용하는 것도 가능합니다. 이 경우 단백질과 칼슘을 추가로 보충할 수 있어 더욱 유익합니다. 하지만, 설탕이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 요거트와 혼합하여 먹는 것도 괜찮은 방법입니다. 일반적으로 플레인 요거트를 선택하면 단백질과 유산균을 동시에 섭취할 수 있으며, 부드러운 텍스처를 즐길 수 있습니다. 자신의 입맛에 맞는 대체 음료를 찾아보는 것도 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다.
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