AI 다이어트 고민상담요거트는 언제나 먹어도돼?

요거트는 스위치온 다이어트의 4-7일차 동안 적절한 식품으로 간주되며, 특히 무가당 플레인 요거트는 좋습니다. 이 단계에서는 일반식으로 점심 한 끼를 저탄수화물 식사로 하면서 아침과 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하게 되는데, 요거트는 저녁 간식 또는 식사와 함께 건강한 단백질원을 제공합니다.

하지만, 요거트를 선택할 때는 몇 가지 주의할 점이 있어요. 첫째, 설탕이 첨가되지 않은 순수한 플레인 요거트를 선택해야 합니다. 가당 요거트는 다이어트에 도움이 되지 않아요. 둘째, 요거트의 성분을 확인하여 인공 첨가물이 없는 제품을 고르는 것이 좋습니다.

이외에도 요거트를 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있으며, 소화를 돕는 유산균도 함께 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.

종합적으로 여기에 맞춘 요거트는 단순한 간식이 아니라, 영양이나 체중 관리 측면에서도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 결국, 요거트를 포함시키는 방법은 다양하니 원하시는 대로 조절하시면 좋겠습니다!