3주차 단계에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고, 허용되는 식품의 범위가 조정됩니다. 옥수수와 관련된 식품은 탄수화물 함량이 비교적 높기 때문에 주의가 필요합니다.
옥수수콘치즈는 옥수수와 치즈의 조합으로, 탄수화물이 포함되어 있으며, 특히 치즈의 지방 함량도 신경 써야 합니다. 이 시점에서는 체중 감량과 체지방 감소가 목표인 만큼, 고탄수화물 식품은 자제하는 것이 좋습니다.
대신, 저녁 식사에서는 단백질 위주로 구성된 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 추천하는 방법은 단백질과 함께 샐러드나 채소와 함께 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선 등을 곁들이면서 저녁을 준비하는 것이 효과적입니다.
만약 꼭 간식이 필요하시다면, 허용된 단백질 스낵이나 두부를 활용하거나, 일정량의 저지방 치즈를 소량 섭취하는 방법으로 조절하는 것이 좋겠어요. 조절이 어려우시다면, 단백질 쉐이크를 고려하시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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