AI 다이어트 고민상담2주차인데 오렌지 먹어도돼?
작성일: 2025-03-15 20:10
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2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 간헐적 단식을 지속하는 단계입니다. 오렌지는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하지만, 자연적으로 당도가 높아 탄수화물 섭취에 영향을 미칠 수 있습니다.
다이어트를 따라 오렌지를 섭취할지 여부는 개인의 탄수화물 섭취 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 만약 다른 탄수화물(예: 밥, 고구마)과의 조화를 고려하여 섭취한다면, 주의해서 한 개 정도의 오렌지를 먹는 것은 괜찮을 수 있습니다. 하지만 거의 모든 탄수화물을 제한하고 있는 단계에서는 생략하는 것이 좋습니다.
대신 허용된 녹황색 채소나 무가당 요구르트 등을 섭취하면서 포만감을 유지하는 방법도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요한 경우, 혹은 특별한 상황에서 간단한 간식으로 오렌지를 고려해보세요. 다이어트 보조제로 비타민 C를 추가하는 방법도 함께 생각해볼 수 있습니다!
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