AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 한번만 먹어도 돼? 아침에만 한번
작성일: 2025-11-19 00:03
2주차
단백질 쉐이크를 아침에 한 번만 먹는 것도 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취를 일정하게 유지하는 것이 중요하므로, 하루에 최소 두 번, 특히 간식 시간에 한 번 더 먹는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 체중 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다.
2주차에는 간헐적 단식을 도입하고 일반식도 추가되므로, 점심에는 저탄수화물 식사를, 아침과 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 아침에 마시고, 오후 간식으로 다시 한 번 섭취하는 방법입니다.
이렇게 함으로써 하루 종일 영양소를 균형 있게 공급할 수 있으며, 에너지 수준을 유지하고 식욕 조절에도 도움이 됩니다. 필요하다면, 다양한 맛의 단백질 쉐이크를 고려해볼 수도 있어요. 가장 중요한 것은 자신이 실천할 수 있는 방법을 찾는 것입니다. 함께 잘 해나가보세요!
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