스위치온 다이어트 3주차에서는 식사 조절이 더욱 중요해지며, 탄수화물의 종류와 섭취량에 주의해야 합니다. 수박은 과일 중에서 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 자연적인 단맛을 제공하지만, 탄수화물 함량이 있는 과일이기도 해요.
3주차에는 주로 저탄수화물 일반식을 유지하면서 중강도 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 병행해야 하기 때문에, 수박을 과하게 섭취하게 되면 전체적인 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 따라서, 수박을 간식으로 드시고 싶다면 조금만 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 수박 한 두 조각 정도면 괜찮아요.
이 외에도 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있으며, 다양한 식사 선택지를 통해 건강한 다이어트를 이어가는 것이 중요해요. 수박을 드신다면 다른 탄수화물 섭취량을 조절하는 등의 방법으로 균형을 맞춰보세요!
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