AI 다이어트 고민상담계란 몇개까지 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트에 맞춰 계란을 간식으로 섭취하는 것은 아주 좋은 선택이에요! 계란은 단백질이 풍부하고 필수 아미노산을 포함하고 있어 다이어트에 유익합니다.

일반적으로 하루에 2~3개의 계란을 섭취하는 것이 적당하다고 여겨집니다. 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 계란을 추가하면 배고픔을 잘 풀 수 있고, 영양 밸런스도 좋습니다. 또한, 계란은 포만감을 느끼게 해 주어 간식 조절에도 도움이 될 수 있어요.

단, 생리 주기나 개인의 건강 상태에 따라 계란 섭취에 차이가 있을 수 있으니, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히 1-3일차는 지방 대사를 유도하는 단계이므로 단백질 섭취에 주의해야 하고요.

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