AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹는 시간간격 알려줘

스위치온 다이어트의 1-3일차에서 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 체내 대사 전환을 돕는 중요한 부분입니다. 이 단계에서는 하루에 4번 자주 섭취하는 것이 권장됩니다.

단백질 쉐이크 섭취 시간 제안:

1. 아침 공복: 일어나자마자 한 잔 섭취
2. 오전 중간: 약 2-3시간 후에 두 번째 쉐이크를 마십니다.
3. 오후 간식: 점심 이후, 다시 약 2-3시간 후에 세 번째 쉐이크를 먹습니다.
4. 저녁: 마지막으로 취침 4시간 전, 즉 저녁 식사와는 분리된 시간에 네 번째 쉐이크를 섭취합니다.

총 섭취 간격:

• 각 쉐이크 간의 간격은 약 2-3시간을 유지하여 적절한 에너지를 공급하고 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 핵심이에요. 이러한 빈도는 신체가 지방을 에너지원으로 변환하도록 돕는데 중요한 역할을 합니다.

단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리)나 무가당 요거트를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하세요! 다양한 단백질 쉐이크 제품 중에서 고품질 원료로 만들어진 것을 선택하면 더 좋습니다.