두유는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 특히 무가당 두유는 탄수화물이 적고 단백질 함량이 높아, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하기 좋습니다. 다만, 두유를 선택할 때는 꼭 무가당 제품을 고르셔야 해요. 당분이 추가된 두유는 피하는 것이 좋습니다.
식사 시간과 단계에 따라 조절해주시면 좋겠어요. 예를 들어, 단백질 보충을 위한 간식으로 두유를 포함시키는 것이 좋고, 다른 단백질 공급원과의 균형을 유지해주세요. 혹시 두유를 간식으로 생으로 마시고 싶다면, 아몬드나 호두 같은 견과류와 함께 섭취하면 좋은 영양소를 추가할 수 있습니다.
또한, 두유는 근육량을 유지하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 따라서 식단에 자연스럽게 포함시키는 것이 좋습니다. 다만, 제품 선택 시 간혹 첨가물이나 당이 포함된 경우가 있으니 성분표를 꼭 확인하는 것이 중요합니다.
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