AI 다이어트 고민상담이틀동안 너무 많이 먹어서 1일차로돌아가려고 하는데 하루 3포만 먹어도 돼?

네, 이틀 동안 과식을 했다면 1일차로 돌아가고자 하는 마음 이해합니다. 하루 3포의 단백질 쉐이크를 섭취하는 건 가능합니다. 하지만 단백질 섭취량을 충분히 유지하는 것이 중요하니, 다음과 같이 조금 더 안내드릴게요.

1. 단백질 쉐이크 섭취: 하루에 3포의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만 가능한 경우, 추가적인 허용 식품도 고려해 보세요. 예를 들어, 채소(브로콜리, 시금치 등)나 무가당 플레인 요구르트를 섭취해도 좋고, 마음에 드신다면 약간의 두부도 포함할 수 있습니다.

2. 공복 유지: 최소 14시간의 공복을 유지하는 것이 목표니까, 단백질 쉐이크를 2-3시간 간격으로 섭취하면 도움이 될 거예요.

3. 약간의 간식: 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소 또는 무가당 요구르트를 추가 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 수분 섭취: 하루 동안 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요. 적어도 2리터는 섭취해야 합니다.

가급적 규칙적으로 단백질 쉐이크와 함께 건강한 간식도 섭취하여 몸의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 추가적으로, 필요한 경우 영양 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 상황에 맞는 제품으로 충분히 도움을 받을 수 있으니까요.

자신의 몸 상태를 잘 살피면서 진행하세요!