아몬드는 건강한 지방, 단백질 및 섬유소가 풍부한 좋은 간식이에요. 하지만 스위치온 다이어트를 처음 3일 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하므로, 아몬드를 포함한 간식의 섭취는 주의가 필요해요.
아몬드는 칼로리가 높고, 다량 섭취할 경우 탄수화물도 함께 증가할 수 있어요. 그래서 아몬드를 간식으로 먹고 싶다면 양을 적정하게 조절하는 것이 좋습니다. 하루에 한 줌, 즉 약 10-15개 정도가 적당할 수 있어요.
또한 아몬드로 인해 허기짐을 느낄 경우, 허용된 다른 식품, 즉 채소나 두부 등을 추가하는 것도 고려해 보세요. 첫 3일은 단백질 쉐이크를 기본으로 하면서 배고픔을 느끼지 않도록 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요해요.
아몬드를 포함한 여러 견과류가 유익할 수 있지만, 첫 3일 동안은 기본적으로 설정된 규칙을 따르는 것을 잊지 마세요!
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