2주차에 복숭아를 포함한 과일 섭취에 대해 고민하고 계시군요! 복숭아는 수분이 많고 비타민이 풍부한 과일로, 영양성분이 좋지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 높은 편입니다.
현재 2주차의 목표는 저탄수화물 저녁식단을 포함한 식사를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이기 때문에, 복숭아를 적당량 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 하루의 과일 섭취량은 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
복숭아 외에도 저당의 비타민이 풍부한 과일(예: 딸기, 블루베리 등)을 선택할 수도 있습니다. 이를 통해 다양한 맛과 영양소를 즐기실 수 있어요. 복숭아를 간편하게 간식으로 먹고 싶다면, 슬라이스로 잘라 요거트와 함께 먹거나, 샐러드에 섞어 먹는 방법도 추천드립니다.
단, 과일 섭취는 가급적 아침이나 점심 식사 시간에 맞추고, 저녁시간에는 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표에도 적합하고, 건강에도 아주 좋습니다!
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