배고픔을 느꼈을 때는 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 허용된 식품을 스마트하게 활용하는 것이 중요해요. 배고픔을 느낄 때 어떻게 대처할 수 있는지 몇 가지 방법을 안내해 드릴게요.
허용된 간식 섭취: 배고픔을 느끼실 때, 허용된 간식인 녹황색 채소(오이, 당근 등)나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취해 보세요. 이런 식품들은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
수분 섭취: 가끔 배고픔을 느낄 때 사실 물이 부족해서일 수 있어요. 충분한 수분을 섭취해 보세요. 허브티나 녹차도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
단백질 쉐이크 활용: 특히 초반 단계에서는 단백질 쉐이크가 매우 유용해요. 배고픔이 느껴질 때 단백질 쉐이크를 한 잔 섭취하면 영양도 보충하고 포만감을 느낄 수 있습니다.
가벼운 활동: 걷기나 스트레칭 등의 가벼운 운동을 해보세요. 몸을 움직이면 배고픔이 덜 느껴지며, 기분 전환에도 효과적입니다.
마인드셋 관리: 배고픔이 생길 때는 ‘지금이 중요한 변화를 만드는 과정’이라는 생각을 기억해보세요. 물의 섭취나 간단한 간식으로 버텨보면서 학습하는 과정으로 생각하는 것이 좋습니다.
사실, 배고픔은 다이어트를 하면서 자연스럽게 느낄 수 있는 것입니다. 다른 대체 제품과 방법도 많지만, 기본적으로 건강한 식단과 운동이 가장 우선이에요. 도움이 필요하면 언제든지 질문 주세요!
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