AI 다이어트 고민상담연두부랑 오리엔탈소스 먹어도될까? 안되면4~7일차에는 먹어도될까?

1-3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크를 활용하여 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 연두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리이며, 식이섬유도 어느 정도 포함되어 있어 다이어트에 좋습니다. 그러나 오리엔탈 소스는 일반적으로 설탕이나 인공 첨가물이 포함될 수 있어, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 허용된 음식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있으며, 외부 소스나 드레싱은 금기 식품에 가까운 경우가 많습니다.

4-7일차에는 일반식이 서서히 도입되므로, 적절한 양의 저탄수화물 식단으로 연두부를 섭취할 수 있습니다. 이때 소스와 함께 드시고 싶다면, 가능하면 저당 소스나 직접 만든 건강한 드레싱을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간장이나 식초를 활용한 소스를 만들면 더 건강하게 즐길 수 있어요.

결론적으로, 1-3일차에는 연두부 단독으로 섭취하고 소스는 피하는 것이 좋고, 4-7일차부터 조금 더 다양한 식사가 가능하니 그때 시도해보세요!

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