AI 다이어트 고민상담3주차인데 스위치온 하기 전보다 손발이 저리는 것 같아. 왜 그럴까?

작성일: 2025-07-18 11:58

스위치온 다이어트 3주차에 손발 저림 증상이 나타나는 이유는 여러 가지 요인에서 기인할 수 있습니다. 여기에는 대사 변화, 영양소 섭취 부족, 혈액순환 저하 등이 포함됩니다.

대사 변화: 다이어트를 시작하면서 몸의 에너지 사용 방식이 바뀌고, 지방 연소가 활성화됩니다. 이때 신체가 적응하는 과정에서 일시적으로 손발 저림이 발생할 수 있습니다.

영양소 부족: 특정 영양소, 특히 비타민 B군(특히 B12)이나 미네랄(마그네슘, 칼슘) 결핍이 손발 저림을 유발할 수 있습니다. 식단에 포함된 채소, 단백질, 건강한 지방의 섭취량을 점검해 보세요.

혈액순환 문제: 운동 강도가 높아지거나 장시간 같은 자세로 있을 경우 혈액순환이 원활하지 않아 저림 현상이 나타날 수 있습니다. 고강도 운동 후 충분한 스트레칭과 휴식이 중요합니다.

수분 섭취 부족: 체내 수분 부족도 이 증상의 원인이 될 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 수분을 섭취하고 있는지 확인해 보세요.

스트레스와 호르몬 변화: 다이어트 과정에서 스트레스가 쌓이거나 호르몬 변화로 인해 저림이 나타날 수 있습니다. 이 경우 수면과 휴식이 중요합니다.

이러한 증상이 지속되거나 심해진다면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 상황에 맞추어 필요한 영양제(예: 비타민 B군 보충제)를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 조절된 식단과 함께 적절한 운동, 충분한 수분 섭취를 통해 증상을 관리하시길 바랍니다.