새벽에 배가 고프면, 몇 가지 대처 방법이 있어요. 다이어트 중일 경우, 적절한 간식 선택이 중요합니다. 여전히 간헐적 단식의 원칙을 지키고자 한다면, 간단히 물이나 허브티를 마시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 칼로리 섭취를 피할 수 있어요.
만약 간식을 꼭 먹고 싶다면, 다음과 같은 허용 식품을 고려해 볼 수 있습니다:
채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 같은 생채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 배고픔을 다소 해소할 수 있어요.
무가당 플레인 요구르트 또는 두부: 단백질이 풍부함으로 저열량으로 배고픔을 느끼는 것을 줄여줄 수 있습니다.
단백질 쉐이크: 가벼운 식사를 원하신다면, 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유에 섞어 마시는 것도 좋습니다. 영양 보충에도 도움이 되고 포만감도 느낄 수 있어요.
이제 다음 식사 시간까지 간단한 음료나 저칼로리 간식을 통해 배고픔을 조절해보세요. 이럴 때도 감사히 여길 수 있는 다양한 선택지가 있다는 점을 기억해주시고, 필요할 때마다 자신에게 알맞은 방법을 찾아보세요!
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