AI 다이어트 고민상담무가당 플레인 요거트 얼마나 먹어도 돼?

3주차 진행 중이신 경우, 무가당 플레인 요거트는 간식으로 아주 좋은 선택입니다. 이 시기에는 체지방 감량과 간헐적 단식이 진행되고 있으므로, 하루에 약 150g에서 200g 정도의 요거트를 섭취하는 것이 적절합니다. 이 양은 단백질과 프로바이오틱스를 통해 장 건강을 돕고, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

간식으로 섭취할 때는 요거트를 과일(예: 블루베리, 딸기)이나 견과류와 함께 곁들여 먹으면 더 풍부한 영양소를 보충할 수 있어요. 하지만 주의할 점은 추가되는 당이나 칼로리에 신경 써야 한다는 것입니다.

요거트를 선택할 때는 제품의 성분표를 확인해보세요. 단백질 함량이 높고, 첨가물이 적은 제품이 좋습니다. 예를 들어, 제가 추천하는 한 가지는 그릭 요거트로, 크리미한 식감과 높은 단백질 함량이 장점입니다.

간식으로 무가당 플레인 요거트를 포함하는 것이 좋지만, 전체 식단의 균형도 유지하는 것이 중요하니 다른 식품군과의 조화를 고려해주시면 좋겠습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담