AI 다이어트 고민상담스위치온 4주차 마치고 최종 몸무게 5kg 체지방량 2.3kg 근육 1.2kg 빠졌는데 어때?

축하합니다! 스위치온 다이어트를 통해 4주 동안 5kg의 체중 감량과 2.3kg의 체지방량 감소, 1.2kg의 근육량 증가를 달성하신 것은 매우 인상적입니다. 이 결과는 대사 건강이 개선되고, 체형 변화가 일어난 것을 의미합니다.

4주차에 진입하면서 체지방 감량을 극대화하고, 신진대사도 최적화된 것으로 보입니다. 특히, 체지방이 감소하고 근육량이 증가하는 것은 여러분의 운동이 효과를 보고 있다는 강력한 신호입니다. 체중 감소뿐만 아니라, 근육 유지 또는 증가가 동반된 것은 건강한 방식으로 다이어트를 진행하고 있다는 증거이기도 해요.

이제 유지기에 접어들면서 꾸준한 관리가 중요합니다. 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 유지하고, 식단에서 영양소를 균형 있게 섭취하세요. 수분 섭취도 잊지 마시고요! 만약 필요하다면 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 요즘에는 질 좋은 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 많으니 참고하면 좋겠네요.

다시 한번 축하드리며, 앞으로도 건강한 생활습관을 유지하셔서 더욱 좋은 결과 기대하시길 바랍니다!

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