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AI 다이어트 고민상담지금 3주차를 하고 있어, 점심을 따로 챙겨 먹기 힘든데.. 계속 쉐이크를 먹어도 될까?
작성일: 2025-09-12 08:39
3주차에 접어들면서 일반식을 도입해야 하지만, 점심을 챙기기 힘드신 상황이네요. 계속 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능하지만, 이 시기에는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 보다 효과적이에요.
쉐이크만으로는 식사의 다양성과 필수 영양소가 부족할 수 있으니, 가능하다면 점심 식사에 간단한 저탄수화물 식단을 추가해 보세요. 예를 들어, 날 간편하게 챙길 수 있는 두부나 삶은 계란, 간편한 샐러드 등을 추천합니다. 이러한 음식은 고단백이며, 적은 탄수화물량으로 유지할 수 있습니다.
단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것도 좋지만, 일주일에 몇 번은 점심을 간편하게 챙겨서 균형 잡힌 영양을 유지하는 것이 중요해요. 필요에 따라 간편한 단백질 보충제를 활용하시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 예를 들어, 외출 중에도 쉽게 섭취할 수 있는 포장된 단백질 바나 체중 조절용 음료를 함께 고려해보세요. 다만, 이럴 때는 성분표를 꼭 확인해 보는 것이 좋습니다!
최대한 간편하게 식사를 챙기시면서도 건강 관리에 소홀하지 않도록, 유연하게 식단을 조정해 보세요!
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