AI 다이어트 고민상담3주차는 무탄수야? 저탄수야?

3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단을 기본으로 하되, 특정 상황에서는 저탄수화물 식단으로도 조정할 수 있습니다. 이 단계에서는 주로 등푸른 생선, 수육, 또는 샤브샤브 같은 고기 위주로 식사를 하게 되며, 탄수화물의 비율은 낮추는 것이 핵심이에요.

구체적으로는 점심에는 저탄수화물 일반식을 유지하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 적용하는 방식이죠. 즉, 점심이 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 가능하고, 저녁은 탄수화물 없이 고기 중심의 식사로 구성해야 해요.

이 단계에서는 오히려 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘리는 것이 중요하니, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 적절한 식사를 통해 에너지를 유지하면서 체지방 감소를 도모하는데 도움이 될 거예요.

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