AI 다이어트 고민상담1주차, 5일차에 샤브샤브먹어도돼? 된다면 어떻게 먹어야해?

작성일: 2025-09-09 23:27

1주차 5일차에 샤브샤브를 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의사항과 식사 방법을 고려해야 할 것 같아요.

샤브샤브를 먹는 방법

단백질 중심으로 먹기: 샤브샤브에는 주로 고기(양고기, 소고기, 닭고기 등)와 채소가 들어갑니다. 단백질이 풍부한 고기를 주로 섭취하고, 새우나 해산물도 좋은 추가 옵션이 될 수 있어요.

채소 선택: 다양한 녹황색 채소를 많이 넣어주면 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 청경채, 버섯 등을 추가하면 영양소를 더욱 다양하게 섭취할 수 있습니다. 팬에 이런 채소들을 추가하여 맛도 풍부하게 만들어주세요.

소스 조절: 양념장 선택 시, 간장이나 고추냉이 등 저염 옵션으로 선택하고, 소스의 양을 조절하여 감미료가 들어간 소스는 피하는 것이 좋습니다. 누들 대신 채소로 배를 채우는 것도 추천해요!

따로 준비하는 기본 양식: 샤브샤브의 밥은 가능하면 피하는 것이 좋지만, 만약 필요하다면 잡곡밥을 아주 소량만 드시는 것이 좋습니다.

마무리 조언

단백질과 채소를 중심으로 하여 균형 잡힌 한 끼를 만들어 보세요. 감미로운 소스나 추가 탄수화물은 피하고, 포만감을 느끼더라도 과식은 피하는 것이 중요합니다. 샤브샤브를 더 즐겁게 해줄 수 있는 상품으로는 저염 간장이나 자체 향신료가 많은 제품을 고려해보는 것도 좋겠네요. 좋은 식사 되세요!

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