AI 다이어트 고민상담급식 먹어도 될까요? 급식에나오는 튀긴음식 먹어도 될까요?

급식에서 제공되는 음식 중 튀긴 음식은 기본적으로 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않습니다. 4-7일차는 적응기 단계로, 이 시기 동안에는 저탄수화물 식단을 유지하고 건강한 단백질과 채소를 중심으로 식사를 건전하게 구성하는 것이 중요해요.

급식의 튀긴 음식은 보통 트랜스지방이 많이 포함되어 있고, 높은 열량과 저품질의 재료가 사용될 가능성이 크기 때문입니다. 이렇게 섭취된 튀긴 음식은 체지방 감소 목표에 방해가 될 수 있어요.

대신 급식을 선택할 때는 가능한 한 튀기지 않은 메뉴를 고르고, 고단백 옵션을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 살코기나 생선, 채소가 포함된 메뉴가 있다면 그런 쪽으로 선택해 보세요. 또한, 필요한 경우 저탄수화물 옵션인 샐러드나 국물 요리와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요.

물론 식사 후 필요한 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식사를 할 수 있을 거예요. 가급적 튀긴 음식은 피하는 것이 좋습니다!