귤을 드셨군요! 스위치온 다이어트에서는 특정한 금기 식품군이 존재하는데, 특히 과일의 경우에는 당분이 높기 때문에 제한적으로 섭취하는 것이 권장됩니다. 현재 13일차이시라면 아마도 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중심인 단계일 텐데요, 귤은 당분이 많아 이 시점에서는 조금 주의가 필요합니다.
하지만 잘못했다고 너무 걱정하실 필요는 없어요! 중요한 건 일관성과 지속 가능성이기 때문에, 한 끼에 먹은 귤이 전체적인 다이어트 목표에 큰 영향을 미치지는 않을 거예요. 다음부터는 저탄수화물 저녁 식사를 하면서 저당의 채소와 함께 단백질 위주로 식사를 하시는 것을 추천드립니다.
다음 번에는 저염식으로 바꾸거나, 그냥 제로 칼로리 음료나 차를 대체하시는 게 좋겠네요. 예를 들어, 허브티나 녹차 같은 것이 좋습니다. 다이어트 보조제를 활용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 만한 방법이에요.
앞으로도 지속적으로 스위치온 다이어트를 잘 이어가시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요! 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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