네, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물을 제한하는 식단이지만, 완전히 배제하지는 않습니다. 탄수화물 제한식에서는 주로 복합 탄수화물인 채소, 특히 잎채소나 비타민과 미네랄이 풍부한 식이섬유를 포함한 식품을 권장합니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 케일 등의 녹황색 채소는 탄수화물이 적으면서도 영양가가 높아 식단에 포함될 수 있어요.
또한, 초기 단계인 1-3일 동안은 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하지만, 건강한 채소와 단백질 같은 영양소는 충분히 섭취해야 합니다. 그리고 4-7일차에는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하여 잡곡밥(현미밥) 반 공기를 포함시켜 영양소를 보충합니다.
따라서 탄수화물은 특정 식품에서 출처와 양을 조절하여 섭취할 수 있으며, 반드시 성분과 영양을 고려하여 선택하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트는 다이어트를 하면서도 적절한 영양소를 보충하는 것을 목표로 하고 있기 때문에, 적정량의 탄수화물 섭취가 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 단백질 쉐이크는 영양을 보충하고 포만감을 느끼게 해주기 때문에 다이어트 중 유용하게 활용할 수 있는 선택지 중 하나가 될 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍