
AI 다이어트 고민상담블루베리 얼마나 먹어야해?
작성일: 2025-07-22 23:02
3주차간식
3주차에 접어들면서 블루베리를 포함한 과일 섭취가 가능해졌군요! 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 체중 감량과 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있는 좋은 선택입니다.
3주차에서는 블루베리를 하루에 약 100~150g 정도 섭취하는 것이 적절합니다. 이 정도 양이면 충분한 영양소를 섭취하면서도 과일의 자연스러운 단맛을 즐길 수 있어요. 블루베리를 간식으로 먹을 때는, 샐러드에 추가하거나 플레인 요거트와 함께 섞어 먹으면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다!
단, 블루베리는 당분이 포함되어 있으니 다른 탄수화물과의 조화를 고려해, 총 칼로리 섭취량이 과다하지 않도록 신경 써 주세요. 만약 블루베리 외에 다른 과일도 고려하고 있다면, 복합적인 영양소를 제공하는 식사를 꾸리기 위해 바나나나 딸기도 좋은 선택이 될 수 있답니다. 건강한 다이어트를 위해 과일 섭취는 필수적이니 적절한 양을 감안하면서 다양하게 즐겨보세요!
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