AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차 단식날 아무것도 안먹어야해??

스위치온 다이어트 2주차 단식날에 대한 질문에 답변드리겠습니다!

간헐적 단식이 포함된 2주차에서는 저녁 6시 이후부터 다음 날 저녁까지 단식하는 형태입니다. 이 날은 특정한 규칙이 있지만, 아예 아무것도 먹지 않는다고 이해할 필요는 없습니다. 여기서 핵심은 ‘칼로리’를 섭취하지 않는 것입니다.

단식 기간 동안 물, 블랙커피(무가당), 허브티 등 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 이는 탈수를 방지하고, 단식 기간 동안 체내 낭비를 줄이는 데 도움을 줍니다. 너무 힘든 경우, 허용되는 음료로 갈증을 해소하는 것이 중요합니다.

간혹 단식 중에 배고픔이나 힘든 증상이 오실 수 있는데, 이때는 스트레스를 최소화하고, 하루의 목표를 차근차근 생각해보는 것이 좋습니다. 또한, 단식 후에는 저녁에 고단백 저탄수화물 음식을 섭취해서 몸을 회복시키는 것이 매우 중요합니다.

과도한 스트레스는 피하면서, 더 나은 방법으로 단식을 진행할 수 있도록 계획을 세우고, 필요한 만큼의 영양제나 보충제를 준비하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 방안을 통해 건강하게 스위치온 다이어트를 진행할 수 있습니다.

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