AI 다이어트 고민상담두부랑 간장,참기름 먹어도돼?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하고, 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 중요합니다.

두부는 고단백 식품으로 허용되지만, 간장과 참기름은 조심해야 해요. 간장은 나트륨 함량이 높아 체내 수분을 저류할 수 있기 때문에 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 담백한 맛을 즐기고 싶다면 무간장이나 저염간장을 소량 사용해 볼 수 있어요.

참기름은 소량으로 호화한 맛을 추가할 수 있지만, 이 단계에서는 성분을 고려하여 적정량만 사용해 주세요. 그러므로, 두부와 함께 고소한 맛을 원하신다면 참기름은 소량 사용하거나, 아예 다른 허브나 향신료를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

따라서 두부는 괜찮지만, 간장과 참기름의 사용은 신중하게 조절하시길 추천합니다. 추가적으로 다른 저탄수화물 스낵이나 허용된 채소를 함께 섭취하여 영양을 보충하는 것도 좋겠어요. 계속 힘내세요!

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