AI 다이어트 고민상담점심 많이 먹어서 배 안고픔데 오후 간식 단백질쉐이크 꼭 먹어야돼? 점심먹고 유산소 1시간했어
네, 질문에 답변해 드릴게요! 현재 11일차에 계시고, 점심을 많이 드신 후 유산소 운동을 1시간 하셨군요. 우선, 임상적으로 보면 단백질 쉐이크는 여러 면에서 도와줄 수 있습니다.
단백질 섭취: 단백질은 근육 회복과 대사 촉진에 중요한 역할을 해요. 운동 후에는 특히 단백질이 필요하므로, 오늘은 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 식사와 간식을 나누어 적절한 영양을 공급하는 것이 효과적이거든요.
간식의 기능: 오후 간식은 이른 저녁 식사 전에 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 간식으로 단백질 쉐이크를 선택하면, 영양을 보충하면서도 칼로리를 조절할 수 있어요. 충분한 에너지가 유지되면 오후 후반에 허기짐을 줄일 수 있습니다.
체지방 연소 과정: 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 회복하고 체지방을 효과적으로 태우는 것이죠. 간식으로 단백질을 추가하는 것이 오히려 지방 대사에 도움이 될 수 있습니다.
배가 그리 배고프지 않더라도, 단백질 쉐이크를 먹는 것은 몸에 이로운 선택이니 시도해보세요! 만약 쉐이크가 너무 무겁게 느껴진다면, 양을 조절하거나 다른 단백질 간식으로 대체할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 요거트 같은 것도 좋겠죠.
간단히 정리하면, 오늘 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 장기적으로 도움이 될 거예요. 하지만 귀찮으시거나 입맛이 없다면, 조금 더 가벼운 선택으로 즐길 수 있는 다른 단백질 간식도 고려해보세요!
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