AI 다이어트 고민상담점심을 든든하게 먹어서 단쉐 간식도 안먹고 저녁도 건너뛰고 싶은 마음인데 이럴 땐 어떻게 해야해? 단쉐라도 한잔 마셔줄까..?

2주차에 있고 점심을 든든하게 먹은 상태라면, 간혹 저녁을 건너뛰고 싶어지는 마음이 드는 것은 자연스러운 현상이에요. 그러나 스위치온 다이어트에서는 식사를 규칙적으로 하는 것이 중요하므로, 간단한 방법으로 대응할 수 있습니다.

1. 저녁 식사는 가볍게: 저녁을 건너뛰고 싶은 마음이 드는 건 정말 이해하지만, 저녁 식사를 굳이 생략하지 않아도 돼요. 대신에 가벼운 단백질 위주의 저녁으로 대체해보세요. 예를 들면, 삶은 계란, 닭가슴살 또는 두부 같은 건강한 단백질원을 포함해볼 수 있습니다.

2. 단쉐 활용: 저녁을 완전히 건너뛰기보다는 단쉐(단백질 쉐이크)를 한 잔 마셔주는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 섭취하면서도 과식을 피할 수 있죠. 예를 들어, 저녁으로 단쉐를 대체하고, 여기에 채소나 과일을 곁들인다면 든든함을 느낄 수 있을 거예요.

3. 수분 섭취: 물이나 허브티를 많이 마시는 것도 도움이 됩니다. 수분을 충분히 섭취하면 배고픔을 줄이고 저녁을 건너뛰는 데 도움이 됩니다.

4. 균형 유지: 식사 간의 균형이 중요하므로, 저녁을 간단히 먹는 것만으로도 저녁에 신경 쓰지 않고 잠자리에 들 수 있을 거예요. 특히 간헐적 단식 원칙을 지키는 것이 중요하므로, 저녁을 4시간 전에 마무리 지어주세요.

이런 방법으로 저녁을 건너뛰는 대신 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 규칙적으로 섭취하면서도 자신만의 식습관을 조절해보세요!

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