AI 다이어트 고민상담근육량 늘고 체지방 빠지면 4주차 가도 될까요?

네, 3주차에서 근육량이 늘고 체지방이 줄어드는 좋은 진행 상황을 보이고 계시군요! 이 시점에서 4주차로 넘어갈 수 있을지 여부는 몇 가지 사항을 고려해보는 것이 중요합니다.

1. 체지방 검사: 먼저, 체지방 검사를 통해 근육량이 어느 정도 회복되었는지 확인하는 것이 좋습니다. 유지하거나 증가시켜야 할 근육량과 체지방을 기준으로 판단할 수 있습니다.

2. 운동 강도: 3주차 동안 운동 강도를 점차 높여왔는지, 고강도 운동을 수행하고 있는지를 고려해야 합니다. 충분한 운동을 통해 근육량이 증가했다면, 4주차로 자연스럽게 진행해도 괜찮습니다.

3. 현재 에너지와 컨디션: 신체의 에너지 수준과 전반적인 컨디션도 중요한 요소입니다. 피로감이나 스트레스가 크지 않고 정상적인 수준이라면 4주차로 넘어가는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

4. 식사 패턴: 3주차의 식사 패턴을 잘 유지했는지 확인해보세요. 이 단계에서 저탄수화물 식단과 간헐적 단식 등을 통해 몸 컨디션도 잘 유지하고 있다면, 4주차로 진행하는 것도 가능합니다.

결론적으로, 체지방과 근육량의 변화를 신중하게 체크하고, 만족스러운 결과를 얻었다면 4주차로 넘어가세요! 추가적으로, 이 시점에서 필요한 영양소를 고려하여 프로틴 보충제를 이용하시는 것도 좋은 방법이니 참고하시면 좋을 것 같습니다.