네, 2주차에 참치회를 먹는 것은 가능합니다! 이 시점에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하며, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 참치회는 고단백 저칼로리 식품으로, 단백질 보충에도 효과적입니다.
다만, 몇 가지를 유의해야 해요. 첫째, 참치는 수은 함량이 높을 수 있으므로, 과도하게 자주 섭취하기보다는 적당량을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 참치회를 먹을 때는 간장이나 양념 대신에 고추냉이와 함께 섭취하는 것이 짠맛을 줄일 수 있고, 저염식 관점에서도 훨씬 좋답니다.
또한, 저녁 식사는 항상 취침 4시간 이전에 마치는 것을 잊지 말고, 건강한 채소와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 이렇게 한다면, 스위치온 다이어트를 진행하면서도 맛있고 건강하게 즐길 수 있을 것입니다.
참고로, 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 다양한 식단을 통해 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있으니, 필요에 맞게 활용해보세요!
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