AI 다이어트 고민상담유지기에 간식 뭐먹어도돼? 빵이랑 과자 이런거 먹어두돼??

유지기에 간식 선택은 매우 중요합니다. 스위치온 다이어트의 유지기는 대사 건강을 유지하고 체중을 일정하게 관리하는 단계이기 때문에 간식 선택에 신중해야 합니다.

추천 간식

1. 단백질 & 채소 중심: 삶은 계란, 저지방 치즈 같은 단백질 간식이 좋습니다. 또는 당근, 오이 등의 채소 스틱과 함께 헌유 콩 디핑 소스를 이용하면 영양을 보충할 수 있어요.

2. 견과류: 아몬드나 호두 같은 소량의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 포만감을 줍니다. 하지만 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요! 한 줌 정도가 적당해요.

3. 과일: 과일은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 하지만 과일의 당분도 고려해야 하니, 사과나 베리류 같은 저당 과일을 적당량 섭취하는 게 좋아요.

비추천 간식

• 빵과 과자: 일반적으로 밀가루 음식과 가공 스낵은 다이어트와 건강 유지에 좋지 않아요. 특히 설탕과 기름이 많은 과자는 피하는 것이 좋습니다. 이런 음식들은 인슐린 수준을 높이고 중독성을 유발할 수 있어요.

유지기에는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요하니 가급적 간식은 건강한 원료로 구성된 것들을 선택하는 것이 바람직해요. 필요하다면, 건강한 간식 옵션으로 단백질 바나 구운 고구마 스낵도 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 건강한 간식으로 균형을 맞추면서 유지기에 성공하기를 바랍니다!