김치는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주의가 필요합니다. 특히 1주차 (1-3일차)에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 김치를 포함한 발효 식품은 소금을 포함할 수 있어 조절이 필요합니다. 5일차에 해당하는 1주차 후반부에서는 이제 식이요법이 조금 더 강화된 상태이므로, 저염식으로 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서, 만약 김치를 드시고 싶다면 소량으로 먹는 것이 좋고, 집에서 직접 담근 저염 김치를 선택하거나 상점에서 구매할 때도 나트륨 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 허용된 채소와 함께 섭취하면 더 건강한 간식이 될 수 있습니다!
예를 들어, 고추가루를 적게 넣은 신선한 김치를 준비하고, 샐러드처럼 다른 채소와 함께 곁들이면 좋은 선택일 것입니다. 조리 방법에 따라 다양한 변형을 시도할 수 있으니 참고해 보세요! 이렇게 건강한 조합으로 김치를 즐기시면, 다이어트를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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