AI 다이어트 고민상담소고기는 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 소고기를 포함한 육류는 일반적으로 4주차부터 본격적으로 섭취할 수 있습니다. 프로그램 초반에는 고단백 식품 위주의 섭취가 권장되지만, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 구성됩니다.

1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 보충하고, 4-7일차부터 점차 일반식으로 전환하면서 소고기와 같은 단백질 식품을 섭취할 수 있습니다. 단, 소고기를 선택할 때는 피해야 할 부분이 있습니다. 저지방 부위, 예를 들어 안심이나 채끝을 선택하는 것이 좋고, 조리 시 과도한 지방을 추가하지 않도록 주의해야 합니다.

따라서, 소고기는 4주차의 점심이나 저녁 식사 중 저지방 부위를 선택하여 섭취하면 좋습니다. 이를 통해 단백질과 함께 철분 등 영양소도 충분히 보충할 수 있습니다. 다만, 소고기 섭취 이전에 식사 간격과 개인의 소화 능력에 맞추어 조절이 필요하니 참고하세요.

예를 들어, 소고기를 스테이크로 구워서 무가당 야채와 함께 먹거나, 국거리로 사용해 맑은 국물로 준비할 수도 있습니다. 이렇게 하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다!