AI 다이어트 고민상담매일 셀렉스 프로틴은 한끼에 몇g 먹어야해?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 단백질 섭취를 강화하는 단계이므로, 셀렉스 프로틴과 같은 단백질 보충제를 적절히 활용하는 것이 중요해요.

일반적으로, 체중 1kg당 1.52g의 단백질 섭취가 권장되며, 이때 셀렉스 프로틴을 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 몸무게가 60kg이라면 하루에 90120g의 단백질을 섭취할 수 있도록 계획해야 합니다.

하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하므로, 각 섭취량은 약 20-30g의 단백질이 포함된 제품을 기준으로 하여 한 번에 1포 또는 1스쿱을 복용하는 것이 좋습니다. 즉, 각 식사시간마다 20-30g의 단백질을 목표로 하면 되죠.

또한, 단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋고, 개인의 소화능력에 따라 조금 조절해가며 적절한 양을 찾는 것이 유익할 것입니다. 이를 통해 하루 동안의 단백질 요구량을 충족할 수 있을 거예요. 필요에 따라 유산균이나 다른 보충제를 추가로 고려해 볼 수도 있습니다.

셀렉스 프로틴이 아닌 다른 단백질 보충제를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 여러 제품을 비교해보고 자신의 몸에 맞는 것을 찾는 것도 중요하겠죠!