AI 다이어트 고민상담건강한지방은 언제부터 허용되니? 7~10g정도인데 탄수는 없는거 먹어도됨?

스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서 건강한 지방을 포함하는 것은 매우 중요합니다. 이 시기에는 건강한 지방을 점차 식단에 도입할 수 있으며, 특히 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 올리브 오일 같은 건강한 지방은 저탄수화물 일반식이나 단백질 식사에 첨가하여 영양을 강화할 수 있습니다.

7~10g 정도의 건강한 지방을 포함하는 것은 탄수화물이 없는 상태에서 식사하는데 도움이 됩니다. 다만, 이때는 과도한 양을 섭취하지 않는 게 중요합니다. 특히, 올리브 오일이나 아보카도와 같은 음식은 다른 식재료와 조화를 이룰 때 더 좋은 효과를 발휘하므로, 단백질 식사와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

또한, 가능하다면 적절한 영양 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오메가3 같은 건강한 지방산 보충제는 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만, 항상 식단의 기본이 건강한 자연식품에 기반해야 한다는 점을 기억해 주세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 통해 건강하게 체중을 관리할 수 있을 것입니다!