네, 4-7일차에 들어서면 현미밥을 식사로 포함할 수 있습니다! 이 단계에서 중요한 것은 저탄수화물 일반식을 지키는 것이며, 현미는 그 기준에 맞는 좋은 선택이죠.
여기서 중요한 점은 현미밥을 과도하게 섭취하지 않는 것입니다. 잡곡밥 반 공기 또는 흰쌀밥의 반 공기 정도로 제한하시면 됩니다. 특히 점심 시간에 단백질과 함께 현미밥을 넣어 식사를 구성하면, 영양소를 고르게 섭취할 수 있어 좋습니다.
물론, 저녁에는 탄수화물 섭취를 피하면서 단백질 위주 식단으로 짜야 함을 잊지 마세요. 이렇게 식단을 조절하면 체지방 감량과 대사 건강에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
부가적으로, 원하신다면 식사 때 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 전체적으로 균형 잡힌 식사를 통해 더 좋은 결과를 기대할 수 있을 것입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.