카놀라유로 구운 가자미를 드신 것에 대해 걱정하시는군요. 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하고, 좋은 지방을 섭취하는 것이 중요해요. 카놀라유는 일반적으로 건강한 오일로 여겨지지만, 스위치온 다이어트에서는 가능한 한 좋은 지방(예: 올리브유, 아보카도 오일 등)을 선택하는 것이 좋습니다.
실수로 카놀라유로 구운 가자미를 드셨다면, 크게 걱정할 필요는 없어요. 한 번의 실수로 인해 다이어트가 무너지지는 않으니까요. 하지만 앞으로는 허용된 오일을 사용하여 요리하는 것이 좋습니다. 가자미는 단백질이 풍부하고 저지방 식품이므로, 건강한 선택이에요.
이제부터는 다음 식사에서 저탄수화물 식단을 유지하고, 단백질 셰이크를 포함하여 채소와 양질의 단백질을 충분히 섭취하세요. 또한, 충분한 수분 섭취와 14시간 이상의 공복 시간을 유지하는 것도 잊지 마세요.
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