AI 다이어트 고민상담단식중 먹을수 있는 음식

단식 중에는 기본적으로 칼로리가 포함된 음식을 섭취하는 것이 금지됩니다. 하지만 단식 기간에도 섭취할 수 있는 몇 가지 허용된 음료와 간식이 있습니다. 여기 몇 가지를 소개해드릴게요.

1. 물: 수분 보충을 위해 충분히 마셔주세요. 적어도 하루 2리터 이상이 목표입니다.

2. 허브차: 칼로리가 없는 허브차는 단식 중 수분 보충에도 좋고, 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.

3. 블랙커피: 커피를 즐기는 분이라면, 설탕이나 크림 없이 마시는 블랙커피는 단식 중 허용됩니다. 단, 과도한 카페인 섭취는 피해주세요.

4. 녹차: 항산화 성분이 풍부한 녹차도 좋은 선택입니다. 무가당으로 마시는 것이 좋습니다.

5. 무가당 요거트(가벼운 간식): 일부 다이어터들은 간헐적 단식 중 가볍게 허용하는 경우가 있는데, 저지방, 무가당 제품을 소량 섭취하는 것도 가능합니다. 하지만 이건 개인의 다이어트 계획에 따라 달라질 수 있습니다.

단식 중에는 음식 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 음료 외에 음식을 먹지 않도록 주의하세요. 어떤 경우에도 공복 상태에서 수분만 섭취하는 것이 기본 원칙입니다. 단식이 힘들다면, 단식이 아닌 식사 방법으로 점진적으로 적응하려고 시도해 볼 수 있습니다.