AI 다이어트 고민상담간장게장이랑 양념게장 먹어도돼?

4주차 스위치온 다이어트에 따르면, 체지방 감량이 극대화되는 단계로, 식사에서 저탄수화물 위주의 음식 선택이 중요합니다. 간장게장과 양념게장은 그 자체로는 단백질원이지만, 주의해야 할 점이 있습니다.

1. 간장게장: 간장은 나트륨이 많이 함유되어 있으므로, 체중 감량을 원하신다면 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 저염 간장을 선택하면 더 건강한 옵션이 될 수 있어요. 간장게장은 저탄수화물 식단에 포함될 수 있지만, 밥과 함께 먹지 않도록 주의해야 합니다.

2. 양념게장: 양념게장은 설탕이나 다른 고칼로리 재료가 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 인슐린 수치를 높일 수 있으므로 피하는 것이 바람직합니다. 대신에 양념 대신 매운 고추나 마늘, 생강으로 맛을 살린 요리를 고려해보세요.

결론적으로, 간장게장은 소량 섭취 가능하지만, 양념게장은 피하는 것이 좋습니다. 건강한 단백질과 채소를 포함한 식사를 선택하면 더 효과적일 것입니다. 필요하다면 간장게장을 활용해보는 것도 괜찮겠지만, 나트륨 섭취량은 꼭 확인하세요!