AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 돼?

네, 2주차에 블루베리를 드시는 것은 좋은 선택입니다! 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 비타민 C와 섬유질도 많이 함유되어 있어 건강한 스낵으로 적합합니다. 그러나 소비 시량에 주의해야 해요. 하루 한 줌 정도(약 100g)로 제한하는 것이 좋습니다.

블루베리는 저탄수화물 식단에 잘 어울리며, 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 간식으로 드실 때는 단백질과 함께 조합하면 더욱 효과적이에요. 예를 들어, 플레인 요거트와 블루베리를 함께 섭취하면 단백질과 섬유질을 고루 챙길 수 있습니다.

물론, 모든 음식이 적당히 섭취되는 것이 중요하므로, 블루베리 외에도 다양한 채소나 건강한 지방(예: 아보카도) 등과 함께 균형 잡힌 간식을 즐기시면 좋습니다. 꾸준한 수분 섭취도 잊지 마세요! 건강한 다이어트에 도움이 될 거예요.

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