AI 다이어트 고민상담스위치온 유지기 2주차인데 단백질 음식과 양념 위주로 엄청난 폭식을 해버렸어. 지금부터 24시간 단식에 들어가는 게 좋을까 아니면 틈틈이 단백질 음식으로 소식하는 게 좋을까?
작성일: 2025-11-16 21:14
지금 유지기 2주차에 계시다면, 폭식 후에는 조심스럽게 다시 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 24시간 단식에 들어가는 것은 갑작스러운 변화를 줄 수 있으므로 조금 더 부드러운 접근이 좋을 수 있습니다.
먼저, 단백질 음식을 중심으로 소식하는 것이 더 안전하고 지속 가능한 방법입니다. 단백질은 포만감을 주고, 근육량 유지에도 도움을 줍니다. 그러나 단백질의 양을 조절하고, 특히 한꺼번에 많은 양을 먹지 않도록 주의하세요. 일정한 간격으로 소량씩 나누어 먹고, 수분 섭취도 충분히 유지해 주세요.
폭식을 한 후에는 몸이 변화를 받는 만큼, 가벼운 유산소 운동(예: 걷기나 가벼운 스트레칭) 기억하고 혈액 순환을 도와주는 것도 좋습니다. 또한, 간헐적 단식이 필요하다고 느껴지면, 다음 날이나 그 이후에 시도해 보세요. 몸이 다시 안정되고 정상적인 식사 패턴으로 돌아가고 나서 단식의 효과를 보려는 것이 좋은 접근입니다.
이때, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하시면 쉽게 단백질을 섭취할 수 있어 도움이 될 수 있습니다. 이런 방법을 통해 서서히 몸을 정상 상태로 되돌려 놓는 것이 더 효과적일 것입니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
