네, 계란은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트 중에 좋은 선택이 될 수 있어요. 특히, 계란은 포만감을 주는 음식이기 때문에 간식이나 식사로 활용하기 적합합니다.
단, 조리 방법에 주의해야 합니다. 기름에 튀기거나 많은 양의 소스를 사용하는 것보다는 삶거나, 스크램블 계란으로 조리하는 것이 더 건강하고 저칼로리 옵션이에요.
또한, 계란에는 비타민 B군과 미네랄이 풍부해 근육 유지와 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 필요하다면, 다른 단백질 원과 함께 식단에 포함시켜 보세요. 예를 들어, 두부나 아보카도와 조합하면 영양적인 균형을 맞출 수 있답니다!
계란 외에도 다양한 단백질 보충 옵션이 있으니, 상황에 맞춰 조절하며 즐기시면 좋겠습니다.
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