2주차인 지금, 족발은 권장하는 식단에 포함되지 않는 음식입니다. 족발은 지방이 많고 단백질이 풍부하긴 하지만, 식사할 때 탄수화물과 포화지방 섭취를 조절해야 하는 주기이기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.
대신 저녁 식사로는 저탄수화물 저녁 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저지방 단백질 원인 닭고기, 생선 또는 두부와 다양한 채소를 곁들인 식사를 고려해보세요. 퀴노아나 현미 같은 건강한 탄수화물을 적당히 추가하는 것도 좋습니다.
단식 전 저녁 식사로는 생선 구이나 닭가슴살과 함께 샐러드를 곁들여 영양 균형을 잘 맞출 수 있습니다. 이렇게 하면 단식 이후에도 에너지를 유지하면서 몸의 대사 기능을 올릴 수 있습니다.
족발 같은 고지방 고칼로리 음식은 잠시 피해주시고, 다이어트를 성공적으로 이어나가길 바랍니다. 후에 다이어트가 안정되면 드시고 싶은 음식을 적당히 즐기는 것이 좋습니다!
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