AI 다이어트 고민상담단식때 먹어도 되는 음식

단식 중에는 기본적으로 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 단식 기간에는 음식 섭취를 피하고, 주로 물이나 허브차 같은 칼로리 없는 음료를 마시는 것이 좋습니다. 그러나 간헐적 단식의 경우 심리적 안정이나 에너지 보충이 필요할 수 있습니다. 이때 고려할 수 있는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

1. 물: 수분 섭취가 가장 중요합니다. 물은 칼로리가 없으며, 탈수를 방지하고 배고픔을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다.

2. 허브차: 무가당 허브차나 차 종류도 좋습니다. 카페인이 없는 옵션이라면 더욱 편안하게 즐길 수 있습니다.

3. 아침 공복에 유산균: 유산균 섭취는 장 건강에 도움이 되며, 공복에 먹는 것이 효과적입니다. 이때는 가급적 칼로리가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 소량의 전해질 음료: 무칼로리인 전해질 음료는 약간의 미네랄을 보충해줄 수 있지만, 설탕이 포함되어 있지 않은 제품을 선택해야 합니다.

단식 중은 일반적인 음식 섭취를 피하는 것이 핵심입니다. 다이어트 보조제로는 단백질 파우더나 특정 건강 보충제를 고려할 수 있지만, 기본적으로 단식을 유지하는 동안에는 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다. 이 점을 참고하여 건강한 단식 기간을 잘 유지하실 수 있길 바랍니다!